18 No Dieta Low Carb dicas Dieta Low Carb

Se você reduzir sua ingestão diária de calorias em 500 calorias todos os dias, isso resultará em cerca de meio quilo de peso perdido por semana. Aqui estão 18 maneiras de perder peso sem usar Dieta Low Carb usando essas dicas sem Dieta Low Carb.
1. Ao comer uma laranja inteira pela manhã, em vez de consumir suco de laranja, você eliminará cerca de 45-50 calorias.
2. Se você gosta de omeletes, experimente uma omelete de 4 claras de ovo, sem gema, com um substituto de ovo líquido. E vá com bacon canadense em vez de bacon normal para reduzir ainda mais a contagem de calorias.
3. Beba leite desnatado ou desnatado. Tente cortar o açúcar onde puder ou, se necessário, use um substituto.
4. Você sabia que a mostarda e a maionese contêm cerca de 100 calorias por colher de sopa? Se possível, experimente uma pasta para barrar com baixo teor de gordura. Oh não, esqueça o queijo e economize mais 100 calorias.
5. Fast-food … OK. corte-os todos juntos se puder; do contrário, reduza as porções ou opte por sanduíches de peito de frango com guarnições vegetarianas.
6. Consuma lanches saudáveis, como palitos de aipo ou cenoura com molho de baixo teor de gordura em vez de batatas fritas ou doces. Experimente até maçã, pêra, ameixa, manga ou pêssego. Existem muitos substitutos saudáveis ​​disponíveis.
7. Descarte os refrigerantes e refrigerantes. Água, água com vitaminas e outras bebidas saudáveis ​​estão disponíveis para cortar ainda mais calorias.
8. Consuma 4-5 pequenas refeições por dia no lugar de 3 grandes. Você não vai ficar com fome e trapacear com lixo. Nunca pule o café da manhã! Mais pequenas refeições permitem que você amplie sua variedade e opções.
9. Você está louco por nozes? Coma nozes, frutas frescas e secas, vegetais e iogurte. Está tudo bem para você.
10. Não coma alimentos feitos com farinha branca, use trigo integral em vez de pães, massas, arroz e panificação. Isso eliminará mais gordura e calorias prejudiciais de que você não precisa. Além disso, é um fato comprovado que os grãos de trigo integral reduzem o risco de câncer de cólon, aumentando a ingestão de fibras.)
11. Prepare sua carne, frango e sopas em caldo vegetariano, não manteiga. E a manteiga como cobertura para batatas assadas ou vegetais cozidos pode ser substituída por creme de leite ou outros molhos ou pastas sem gordura.
12. Oh, eu adoro a minha Salada César, mas em vez dela, experimento uma bela salada de espinafre sem ovo ou bacon, mas com peito de frango em cubos, morangos e uma pequena quantidade de queijo de cabra. Não se esqueça de coroar com sementes de abóbora ou girassol.
13. Quer economizar 500 calorias a mais? Experimente o espaguete de trigo integral com molho caseiro usando carne magra e molho marinara no lugar do fettuccine com Alfredo.
14. Novamente, elimine o refrigerante e até mesmo o álcool em casa ou quando sair. Sou um usuário dedicado de água tônica quando bebo meus sucos.
15. Ao comer fora, porções generosas costumam ser a norma, principalmente quando se trata de comida chinesa, então divida a refeição ou guarde para amanhã.
16. Exercício. Eu gosto de chamar essa atividade (exercício fácil em casa). Faça uma tarefa física em casa diariamente. Para mim, é melhor do que ir à academia qualquer dia e não tem custo e é produtivo. Faça caminhadas curtas. Caminhe ou vá de bicicleta até lugares próximos em vez de dirigir.
17. Se você realmente quer ir na hora do almoço, dê um passeio ou se puder ir a um driving range de bola de golfe.
18. Os exercícios mais divertidos, saudáveis ​​e recompensadores que você pode fazer para preparar e tonificar seu corpo são … Nadar. Portanto, pegue um passe de natação e comece a nadar.
Então aí está. Uma Dieta Low Carb estrita não é de forma alguma uma obrigação se você deseja perder peso. Obviamente, existem maneiras melhores e mais agradáveis ​​de perder peso e reduzir a ingestão diária de calorias.
Siga o programa em que você está, se houver, durma muito, beba muita água, coma alimentos saudáveis ​​e comece um programa de exercícios não agressivos, e você será recompensado com boa saúde e um corpo tonificado usando estes 18 No Dieta Low Carb Dieta Low Carb Pontas.

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