Café_ bebida mais saudável em sua Dieta Low Carb regular
Você certamente não se sentirá culpado da próxima vez depois de tomar outro gole de café, quando tiver tantos benefícios para a saúde do café.
O café sempre foi elogiado por curar a preguiça e ser considerado uma dádiva do céu, ao mesmo tempo que foi ridicularizado ou acusado de causar loucura e impotência. No entanto, qual é o fato real? Todos nós sabemos que o café é rico em antioxidantes e nutrientes valiosos para melhorar nossa saúde.
Vamos saber sobre os 15 benefícios do café para a saúde cientificamente comprovados –
1. Melhora Nosso Desempenho Físico – Tomar uma xícara de café, geralmente um café puro, apenas uma hora antes do exercício físico ou treino pode aumentar seu desempenho em 12%. A cafeína aumenta os níveis de adrenalina em nossa corrente sanguínea. A adrenalina é o hormônio de “luta” do nosso corpo que ajuda o nosso corpo para qualquer tipo de esforço físico.
2. Curar a dor – apenas duas xícaras de café podem curar a dor muscular que se obtém no pós-treino em 48%, conforme afirmado no Journal of Pain em março de 2007.
3. Promova a força mental – foi comprovado cientificamente que o café desempenha um papel vital para fortalecer o nosso cérebro. Os pesquisadores afirmam que o indivíduo que bebe de 3 a 5 xícaras de café todos os dias tem cerca de 65% menos chance de desenvolver transtorno mental como Alzheimer ou demência. A ingestão moderada de café também ajuda você a se manter focado e mentalmente alerta.
4. Pode ajudar na Dieta Low Carb – Sabemos que o café é rico em antioxidantes, mas você sabia que também contém potássio e magnésio que ajuda nosso corpo a usar a insulina, regular o nível de açúcar no sangue. Também ajuda a reduzir nosso desejo por lanches e guloseimas açucaradas. Ele também ajuda na quebra das células de gordura e usa-o como combustível corporal para qualquer treinamento físico.
5. Aumente nossa ingestão de fibra – Uma xícara de café geralmente representa um envolvimento de cerca de 1,8 gramas de uma fibra da ingestão recomendada de 19-38 gramas. De acordo com o Journal of Agricultural and Food Chemistry.
6. Menor risco de diabetes – de acordo com as conquistas da medicina interna, pessoas que consomem de 5 a 6 xícaras de café todos os dias têm risco 22% menor de doenças como diabetes. Chocante, mas cerca de 11,8% dos homens da América acima da idade de 20 anos têm diabetes. Por isso, tem se tornado uma preocupação cada vez maior e por isso vem recebendo muita atenção da comunidade médica. Recentemente, foi descoberto por pesquisadores de Harvard que os homens que consomem café têm um risco significativamente menor de desenvolver diabetes do tipo II. No entanto, é essencial regular a ingestão de açúcar.
7. Proteja nosso ticker – Qualquer pessoa que leva sua saúde a sério sabe a importância de um sistema cardiovascular forte. Você ficará surpreso ao saber que simplesmente tomar um gole de 1-2 xícaras de café por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com uma pesquisa japonesa com mais de 76.000 participantes, os homens que consumiram 1-2 xícaras de café por dia diminuem o risco de doenças cardiovasculares, que também podem levar à morte de alguns indivíduos. No entanto, isso, é claro, não isenta ninguém de praticar exercícios aeróbicos para se preparar.
8. Reduz o risco da doença de Alzheimer – a doença de Alzheimer é uma doença mental neurodegenerativa conhecida, que também é uma das principais causas de demência. Esta doença costuma afetar indivíduos acima de 65 anos e, infelizmente, até hoje, não existe uma cura específica para esta doença. No entanto, evidências substanciais foram fornecidas no European Journal of Neurology de que a cafeína ou elementos do café podem fornecer proteção contra essa doença mortal.
9. Reduz o risco de doença de Parkinson – Esta é outra doença neurodegenerativa mais comum após a doença de Alzheimer. Semelhante ao Alzheimer, não existe um tratamento específico para esta doença. Portanto, a precaução é muito vital para reduzir o risco de tais doenças. De acordo com alguns estudos, a ingestão de café ajuda a reduzir o risco de doenças de Parkinson que variam de 30 a 60%.
10. Ajuda na Depressão e na Tendência ao Suicídio – De acordo com 10 anos de estudo em mais de 86.000 mulheres, mostra um risco reduzido de suicídio em uma que consumia café diariamente. De acordo com o Achieves of Internal Medicine, outra pesquisa realizada pela Harvard School of Public Health descobriu que mulheres que consumiam de 4 a 5 xícaras de café todos os dias tinham risco 20% menor de depressão.
11. Efeito protetor do fígado – nosso fígado desempenha várias funções importantes em nosso corpo. Existem várias doenças que afetam principalmente o nosso fígado, incluindo fígado gorduroso, hepatite e muito mais. Várias outras doenças podem causar distúrbios como a cirrose, devido à qual o fígado foi basicamente substituído por tecido cicatricial. No entanto, as pessoas que consomem 4 ou mais xícaras de café podem obter proteção contra a cirrose em 80%.
12. Reduz o risco de câncer colorretal – apenas uma ingestão moderada de café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal em até 26%. Esses benefícios de saúde defensivos aumentam com o aumento da ingestão.
13. DNA mais forte – De acordo com um estudo publicado no European Journal on Nutrients, diz que as pessoas que bebem café diariamente têm DNA mais forte, pois os glóbulos brancos dessas pessoas tiveram muito menos ocorrências de quebra impulsiva do DNA.
14. Prevenção contra cáries – Pesquisadores do Brasil descobriram que o café preto tem propriedades de matar o agente bacteriano que causa a cárie dentária. No entanto, adicionar açúcar ou leite anula esses benefícios.
15. Ótima fonte de antioxidante – Todos aqueles que são tentados a usar a Dieta Low Carb ocidental padrão podem adicionar café como um aspecto mais saudável em sua Dieta Low Carb. Isso ocorre principalmente porque o café contém uma grande quantidade de antioxidantes. Estudos também afirmam que a maioria das pessoas obtém mais quantidade de antioxidantes do café em comparação com vegetais e frutas.
Tenho certeza, agora você conhece vários benefícios para a saúde do café para incluí-lo como uma das bebidas mais saudáveis em sua Dieta Low Carb regular.
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