Conselhos de condicionamento físico para perda máxima de peso – Cardio

Quando se trata de manter o bem-estar físico para perda máxima de peso, o cardio ainda é um dos exercícios mais populares. Os especialistas em condicionamento físico veem o cardio como uma espécie de exercício maravilhoso; De que outra forma você pode queimar gordura, queimar calorias, melhorar seu coração e reduzir suas chances de doença pela metade? Como se isso não bastasse, o cardio também tem benefícios mentais e emocionais, que incluem reduzir o estresse e desencadear a liberação de endorfinas, que são substâncias químicas em nosso cérebro que nos ajudam a nos sentir felizes.
Se você deseja entrar no movimento cardiovascular para perda máxima de peso, não se limite a apenas correr ou caminhar. O cardio vem em todas as formas e tamanhos e pode ser uma experiência de treino divertida se você encontrar o tipo certo para você. Quer saber como escolher o tipo de cardio que você pode seguir? Leia:
1. Lembre-se de que um determinado tipo de cardio não é o que você deseja; em vez disso, você deseja ter certeza de atingir sua zona de taxa de calor alvo para obter perda de peso e ótima saúde física. Pergunte ao seu médico ou treinador pessoal qual deve ser a sua zona-alvo de frequência cardíaca ideal;
2. Faça algo que você ache divertido! Provavelmente, se você não for louco por seu regime de cardio, não vai segui-lo. Se você adora dançar, participe de uma aula de dança; se você gosta de caminhar, chame um amigo e caminhe por uma trilha popular em sua cidade natal. Essa é a grande vantagem do cardio – você pode fazer isso a qualquer hora, em qualquer lugar e até de graça;
3. Use o calçado adequado para o seu treino. Os tênis são inadequados para correr, e você nunca deve caminhar de chinelos. A vestimenta correta dos pés ajudará muito na prevenção de lesões desnecessárias;
4. Mude um pouco sua rotina. Não importa o quão duro você treine, seu corpo acabará se estabilizando se você fizer a mesma rotina repetidamente – e isso não o ajudará a atingir a perda máxima de peso!

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