Dieta Low Carb com alto teor de fibra versus baixo teor de carboidratos – qual o deixará magro_

Existem duas abordagens eficazes para controlar o apetite em Dieta Low Carb – baixo teor de carboidratos ou alto teor de fibras. Este artigo analisa essas duas abordagens em relação a alguns outros sistemas de gerenciamento de peso bem conhecidos. Examinamos ambos para ver qual é o mais fácil na prática e o mais eficaz para livrar-se dos quilos teimosos.

A abordagem de baixo teor de carboidratos para Dieta Low Carbing é bem conhecida por meio de abordagens como Atkins, South Beach, Protein Perfect ou Zone. Os Dieta Low Carbs com baixo teor de carboidratos são significativamente mais ricos em proteínas do que outros Dieta Low Carbs, que é o principal benefício para o controle do apetite. Isso não deve ser confundido com a Dieta Low Carb rica em proteínas que os fisiculturistas seguem em um esforço para construir músculos e perder gordura.

A abordagem de alta fibra para Dieta Low Carbing vem em muitos disfarces, com muitos Dieta Low Carb sendo categorizados de outras maneiras que não pelo conteúdo de fibra. Na extremidade mais franca e extrema estão as Dieta Low Carbs Ornish e Pritikin, que são Dieta Low Carbs vegetarianas com alto teor de fibras, compostas quase inteiramente por verduras. Por outro lado, as abordagens do índice glicêmico, como a Dieta Low Carb de Carga Glicêmica, dão pouca atenção direta ao conteúdo de fibra.

A abordagem com baixo teor de carboidratos para a Dieta Low Carb parece simples à primeira vista, com esforço significativo na preparação da refeição confinado à porção de carne e ovo da Dieta Low Carb. A porção vegetal da Dieta Low Carb teria esforço variável no preparo da refeição, dependendo do gosto e dos desejos do Dieta Low Carber, mas na linha de base ela poderia incluir verduras pré-lavadas e vegetais congelados para micro-ondas. A abordagem de baixo teor de carboidratos pode ser difícil de seguir em muitas situações sociais que giram em torno da comida, mas, por outro lado, é uma abordagem sólida para Dieta Low Carbing de curto e longo prazo. Mais importante ainda, a abordagem de baixo teor de carboidratos pode ajudar a eliminar os quilos mais teimosos que outros Dieta Low Carb não conseguiram tocar. Finalmente, embora algumas autoridades como a American Heart Association não endossem a Dieta Low Carb com baixo teor de carboidratos, muitas outras autoridades, como a American Diabetes Association, as apóiam.

A abordagem rica em fibras para Dieta Low Carbing parece um afastamento radical da Dieta Low Carb americana média, com a Dieta Low Carb mais rica em fibras sendo vegetariana, vegana ou até mesmo alimentos crus Dieta Low Carb. No entanto, uma vravra simplificada, como a Dieta Low Carb ovo-lacto-vegetariana, pode ser estruturada com etapas de conveniência, como preparar arroz integral em lotes semanais, usando feijão enlatado e usando apenas vegetais congelados. Essa Dieta Low Carb simplificada pode ser seguida facilmente pelo americano médio ocupado. Essa abordagem fornecerá controle completo do apetite por meio da satisfação do volume e pode ser facilmente ajustada para fornecer qualquer taxa de Dieta Low Carb desejada. Ele alcançará prontamente qualquer objetivo Dieta Low Carb.

No final das contas, a escolha entre baixo teor de carboidratos e alto teor de fibras é principalmente uma questão de preferência pessoal. Se você é um comedor de carne no coração, continue com essa abordagem e vá com baixo teor de carboidratos. Por outro lado, se você gosta de verduras e quer uma Dieta Low Carb para um planeta pequeno, você deve usar alto teor de fibras.

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