Dieta Low Carb e dicas de exercícios – para pessoas privadas de quarenta piscadelas!
Não importa o quão comprovadas e eficazes sejam algumas das dicas de Dieta Low Carb e exercícios, não é incomum encontrar pessoas que são incapazes de colher todos os benefícios das dicas simplesmente porque simplesmente não têm energia para experimentá-los. Esse infeliz número de pessoas com baixos níveis de energia pode tentar o regime de exercícios recomendado, mas geralmente não consegue segui-los até o fim. O motivo citado, mais comumente, é a falta de bom sono.
Você deve se lembrar que talvez mais do que fazer exercícios e perder peso, a questão mais importante é dormir o suficiente. Isso o faria sentir-se automaticamente com energia para realizar seus planos de Dieta Low Carb e de exercícios. Foi constatado que pessoas com sobrepeso são vítimas frequentes de vários tipos de problemas de saúde, como hipertensão, dores nas articulações, diabetes e distúrbios do sono, em que a apnéia do sono é uma das mais comuns.
Portanto, para obter o máximo da Dieta Low Carb e das dicas de exercícios, você também precisa dormir bem. Aqui está o porquê:
* Cada exercício envolve algum desgaste dos músculos. Durante o sono, o corpo repara essas minúsculas lágrimas e ajuda na reconstrução dos músculos, tão essenciais para queimar gordura.
* É impossível para o corpo fazer todo o trabalho de reparo, a menos que você dê a ele um descanso completo. Também não é verdade que intensificar os exercícios o ajudaria a perder peso mais rapidamente. Você não pode acelerar o processo de construção muscular e queima de gordura.
* Mesmo se você tiver o tipo certo de Dieta Low Carb e dicas de exercícios, a falta de sono pode impedir o acúmulo de músculos magros, essencial para a queima de gordura.
* A falta de sono, principalmente resultante de distúrbios como a apnéia do sono, pode resultar em uma sensação de fadiga fácil e, apesar das melhores Dieta Low Carbs e dicas de exercícios, seu corpo não apresentaria os resultados desejados.
Então, o que você pode fazer para tirar o melhor proveito de sua Dieta Low Carb e das dicas de exercícios, se tiver um distúrbio do sono? Em primeiro lugar, você deve planejar fazer exercícios leves a moderados, como caminhar e correr, todos os dias. Comece com facilidade e aumente gradualmente a duração. Normalmente dormimos em ciclos de 90 minutos. Caso você descubra que está acordando no meio desses ciclos, então seu corpo não está descansando e todas as Dieta Low Carbs e dicas de exercícios seriam inúteis. Além disso, tente dormir cerca de 7 horas por dia. Uma vez que você tenha descansado adequadamente, seu corpo se sentirá automaticamente recarregado e com energia para fazer os exercícios que você planejou para o dia. Talvez a melhor Dieta Low Carb e dicas de exercícios para pessoas com baixos níveis de energia sejam seguir estas orientações:
* Não importa quais Dieta Low Carbs e dicas de exercícios você siga, fique longe de Dieta Low Carbs da moda ou do jejum, pois eles esgotam completamente os nutrientes essenciais do seu corpo. Na verdade, tal Dieta Low Carb diminuiria ainda mais seus níveis de energia.
* Certifique-se de que sua Dieta Low Carb consiste em todos os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais. As melhores opções são incluir frutas e vegetais na Dieta Low Carb e beber bastante água todos os dias. Fique longe de alimentos processados e estimulantes como álcool ou café.
* Em relação aos exercícios, escolha um programa de exercícios de que goste. Você não pode forçar seu corpo a fazer algo de que não gosta inatamente. Escolha entre caminhar, correr, dançar ou nadar.
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