Diretrizes do Dieta Low Carb para pessoas com diabetes – O que comer, não comer e por quê

Uma das doenças genéticas que temos atualmente é o diabetes. A forma como se manifesta geralmente depende do meio ambiente. O que isso significa em termos simples é que não se pode prevenir se os genes forem inatos, mas é possível colocar a doença sob controle tendo um bom estilo de vida e mantendo uma Dieta Low Carb saudável.

Existem várias regras severas que, quando seguidas, podem colocar a doença sob controle e prevenir manifestações graves da mesma. É aconselhável que a Dieta Low Carb seja balanceada e nutritiva. O infeliz é que a maioria das pessoas hoje em dia tem hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e, portanto, colocar a doença sob controle se torna uma tarefa um pouco difícil. Será necessária uma mudança no estilo de vida para controlar a doença. Isso exige um grande sacrifício, mas, a longo prazo, vale a pena.

Uma das primeiras e básicas regras das pessoas com diabetes é que elas devem comer refeições regularmente e os alimentos devem ser ingeridos em pequenas porções. Isso também é chamado de controle de parcela. Isso é um acréscimo às orientações gerais sobre nutrição e controle da ingestão de carboidratos.

Alimentos ricos em amido também podem ser ingeridos, mas em pequenas porções. No final do dia, certifique-se de que não ingeriu muito amido. Os alimentos que são conhecidos por serem ricos em amido são cereais, pão, batata e alguns vegetais.

Os diabéticos são aconselhados a comer muitas frutas e vegetais. O mínimo que se deve ingerir desses alimentos é cinco porções de cada dia. A maneira mais simples de fazer isso é comer regularmente ao longo do dia, com pequenas porções de frutas durante os intervalos, como a pausa para o chá, e comer vegetais no jantar e no almoço. Se você gostaria de consumir mais vegetais, a melhor maneira de fazer isso seria beber sopas, fritar ou adicionar pimenta. Isso pode ser usado para as refeições da noite ou do almoço.

Uma coisa surpreendente é que os alimentos açucarados são permitidos, mas apenas com moderação. Esses alimentos não devem ser ingeridos mais do que duas vezes por semana. Uma forma de reduzir a quantidade de alimentos açucarados que comemos é cortar pela metade a quantidade de sobremesa que temos.

Agora que você tem os conselhos acima, depende de você dar os passos necessários para controlar seu diabetes e ter uma vida saudável.

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