Fast Dieta Low Carb – O segredo do diário alimentar

Um estudo recente conduzido por uma seguradora de saúde descobriu que pessoas que mantinham um diário alimentar regular e preciso perderam uma porcentagem maior de peso.
O primeiro passo para usar um diário alimentar para ajudar na Dieta Low Carb é manter um bom diário. Use estas colunas:

* Tempo

* Alimentos e / ou bebidas

* Onde e com quem

* Sentimentos
Quando um diário alimentar é usado pela primeira vez, os benefícios começam imediatamente. Um diário alimentar incentiva o foco na comida, o simples conhecimento de que qualquer coisa comida será anotada muitas vezes significa que mais reflexão é dada antes de comer. Os Binges podem ser interrompidos antes de começarem, e escolhas saudáveis ​​geralmente são feitas sabendo-se que tudo será anotado. Pensar em comida também interrompe aqueles momentos em que, quase inconscientemente, pegamos um doce ou biscoito.
Manter um diário também é uma afirmação regular de que você está se alimentando de forma saudável, toda vez que uma anotação no diário é feita, ela motiva e reforça o desejo de perder peso por meio de uma alimentação saudável.
À medida que o diário alimentar é usado, mais benefícios aparecem. Um profissional de saúde ou Dieta Low Carb pode ler o diário e fazer recomendações, não apenas sobre questões específicas de Dieta Low Carb, mas também sobre saúde geral; o que você está comendo pode estar afetando sua saúde de outras maneiras.
Um diário alimentar também pode ser usado para monitorar seu progresso, você pode ver evidências de como sua Dieta Low Carb se tornou mais saudável e também pode funcionar como um motivador para ver que você está se alimentando melhor hoje do que há algum tempo atrás.
O diário alimentar também ajuda a olhar para a realidade das escolhas alimentares que você faz; costuma-se dizer que o primeiro passo para corrigir um problema é reconhecer que ele existe. Olhar para um diário alimentar mostrará onde estão as áreas problemáticas e permitirá que você as reconheça.
A análise do diário alimentar também fornecerá percepções valiosas e, assim, fornecerá novas áreas para melhorar e refinar seus esforços com a Dieta Low Carb.
Você pode analisar o diário para verificar se está obtendo as proporções corretas de gordura, proteína e carboidrato. É importante comer uma Dieta Low Carb equilibrada, especialmente durante a Dieta Low Carb. Você também pode verificar a ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes e começar a tomar suplementos, se necessário, ou apenas ajustar suas refeições.
Um dos maiores benefícios de manter um diário alimentar e analisá-lo é a capacidade de encontrar os gatilhos de “má escolha”. Depois de saber o que faz com que você coma demais ou pegue uma mega barra de chocolate, você pode tomar medidas para remover o gatilho de sua vida ou aprender a lidar com ele de uma maneira diferente da comida.
Persevere em manter um diário alimentar, no início pode parecer muito trabalho para pouco ganho. Mas esta é uma estratégia comprovada e os benefícios aumentam ao longo do tempo.

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