Ideias saudáveis para Dieta Low Carb e beleza rápidas garantidas
Coma um pequeno-almoço saudável
Um programa rápido de Dieta Low Carb deve envolver refeições planejadas com foco em um início de dia saudável. O café da manhã que envolve alto teor de carboidratos em conjunto com proteínas garante resistência e agilidade mental. Ao tomar o café da manhã, concentre-se em como seu corpo se sente e pare assim que seu estômago estiver cheio. Não se superalimente. Evite que alimentos monótonos ou prejudiciais à saúde caiam no seu prato planejando as refeições do café da manhã no início da semana e mantenha a lista pronta na cozinha.
Coma um pouco regularmente
Mantenha lanches saudáveis em quantidade suficiente, como fatias de cenoura ou pepino, frutas secas e torradas secas para garantir que você combata a fome prematura. A alimentação regular ajuda a melhorar o seu metabolismo e leva a uma rápida Dieta Low Carb. Inclua pães integrais e grãos inteiros torrados em suas refeições. Eles fornecem carboidratos complexos para que seu sistema utilize mais calorias para digerir. Junte este hábito com bebidas regulares de água morna e chá verde. Isso não apenas garante que seu sistema esteja hidratado, mas também o ajuda a se limpar com facilidade. Permita-se um final de semana com o seu lanche favorito.
Reduzir porções de comida
Você é um grande comedor? Em caso afirmativo, reduza seu almoço para a metade do valor normal e seu jantar ao mínimo possível. Seu corpo precisa se acostumar com a redução da ingestão de alimentos em um ritmo gradual. Na primeira semana, reduza a quantidade de junk food com alto teor calórico. Continue com a ingestão reduzida e, finalmente, traga a ingestão para uma pequena quantidade uma vez por semana. Isso resultará em uma rápida Dieta Low Carb quase imediatamente. Se você é um comedor pequeno, preste atenção ao seu hábito alimentar. Os pequenos comedores tendem a alternar entre a alimentação controlada e a compulsão alimentar devido às dores incontroláveis de fome. Em vez disso, aumente o tamanho das pequenas refeições e leve pequenas porções de alimentos de baixa caloria para controlar a fome.
Hábitos de sono regulares
Seus hábitos de sono afetam a capacidade do corpo de metabolizar os alimentos e se reenergizar. Um programa Dieta Low Carb rápido exige bons hábitos de sono. Você deve acordar sentindo-se revigorado pela manhã. Se seus hábitos de sono são difíceis de controlar, tente fazer sua última refeição às 7 da noite e tome uma xícara de leite desnatado morno antes de ir dormir. Não se exercite tarde da noite e pare de assistir televisão uma hora antes de dormir. Leia livros calmantes ou medite antes de dormir. Essas atividades induzem sua mente e corpo a compreender a necessidade de interromper a atividade e descansar.
Aumentar os níveis de atividade
Seu trabalho envolve longas horas sentados? Evite usar o interfone, vá discutir pontos com seus colegas. Essas medidas ajudam seus esforços em direção à Dieta Low Carb rápida. Se o trajeto de ida e volta para o local de trabalho for longo, você terá dificuldade em incorporar um tempo de exercício separado em sua programação. Inclua 5.000 passos de caminhada rápida em sua programação diária, levantando-se da cadeira a cada meia hora.
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