Uma abordagem orgânica para Dieta Low Carb

De acordo com o Center for Disease control, o percentual de adultos americanos que são obesos é de 34%, e o percentual que está com sobrepeso, mas não obeso, também é de 34%. Mesmo considerando que se baseiam no altamente controverso método de cálculo do Índice de Massa Corporal, as proporções e a escala do problema não podem ser ignoradas. Em torno dessa clara maioria de americanos que deveriam se preocupar em perder algum peso, surgiu toda uma indústria dedicada a ajudá-los a atingir seu objetivo, ajudando-se generosamente no processo. Embora muitos produtos e técnicas oferecidos ao público sofredor sejam válidos, de Dieta Low Carb a comprimidos de Dieta Low Carb e suplementos Dieta Low Carbary, a chave é sempre a sustentabilidade, ou seja, a probabilidade de que um método ou produto possa ser usado, de forma realista, a longo prazo para atingir o objetivo de Dieta Low Carb permanente.

O simples fato da questão é que Dieta Low Carb, como a maioria das coisas na vida, pode ser reduzida a matemática simples. Meio quilo de gordura – 454 gramas ou cerca de meio quilo – representa cerca de 3.500 calorias extras desnecessárias. A redução da ingestão calórica em 3.500 calorias, abaixo do necessário para o bom funcionamento do corpo, por um período de tempo predeterminado, resultará em uma Dieta Low Carb de meio quilo durante esse período; o mesmo é verdadeiro ao contrário e resulta em um ganho de meio quilo.

Cuidado com o Fad Dieta Low Carb – O Fad Dieta Low Carb continua aparecendo e fazendo a notícia por uma razão simples: eles geralmente funcionam. Seu nível de sustentabilidade, no entanto, é muito baixo e a maioria é rapidamente abandonada por falta de motivação. Algumas dessas Dieta Low Carbs, como aquelas que defendem a ingestão de um único tipo de alimento, são absolutamente perigosas se estendidas por um período significativo de tempo. Comer uma Dieta Low Carb simples e equilibrada, rica em frutas e vegetais e cortes magros de carne, trará uma Dieta Low Carb permanente enquanto melhora a saúde geral do corpo.

Corte a gordura – remover a gordura insaturada da Dieta Low Carb é uma maneira rápida de obter uma Dieta Low Carb equilibrada; isso não apenas removeu as calorias vazias, mas também reduz significativamente a ingestão de colesterol, um importante fator que contribui para doenças cardiovasculares, a principal causa de morte prematura nos Estados Unidos.

E quanto aos lanches – Existem várias escolas de pensamento sobre lanches; ou seja, comer entre as refeições. Os tradicionalistas dirão que comer apenas na hora das refeições reduzirá as calorias e promoverá a Dieta Low Carb, enquanto outros afirmam que comer lanches ocasionalmente evitará a compulsão alimentar durante as refeições. Uma coisa é certa: se você precisa fazer um lanche, coma barras de proteína com baixo teor de carboidratos ou alimentos semelhantes para garantir que você não está comendo calorias vazias.

Exercício – Praticar exercícios para perder peso é ótimo, mas sempre escolha um tipo de exercício adequado à sua condição atual. Para alguns, isso pode significar caminhar 30 minutos por dia; para outros, correndo por uma hora. Tenha suplementos de proteína à mão para promover a recuperação muscular, se necessário. Saber que leva uma milha caminhando a 3 milhas por hora para uma pessoa de 200 libras perder 100 calorias pode fazer você reconsiderar aquela segunda fatia de bolo!

Sempre tome cuidado com Dieta Low Carb, suplementos Dieta Low Carbary ou qualquer produto que prometa resultados imediatos e permanentes. Lembre-se de que tudo resiste a mudanças, inclusive seu peso. Perder peso não é particularmente complicado, mas exigirá um certo esforço de sua parte.

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